A ferramenta suporta as fórmulas Mifflin-St Jeor, Harris-Benedict e Katch-McArdle. A atividade converte a TMB em TDEE, enquanto a meta de peso acrescenta um défice ou um excedente.
A tabela nutricional mostra as calorias, proteínas, gorduras, hidratos de carbono, fibras e água por dia e por refeição, para que o plano possa ser exportado.
✓Use a calculadora para transformar os valores de entrada em um resultado claro e repetível.
✓Mantenha as unidades e suposições visíveis para que o cálculo possa ser verificado posteriormente.
✓Copie o resultado ou números-chave para relatórios, mensagens ou planilhas.
✓Redefina para os padrões quando desejar comparar outro cenário a partir de um estado limpo.
✓As calculadoras são executadas no navegador e são úteis para estimativas rápidas antes de verificações formais.
✓Para decisões financeiras, de saúde, de engenharia ou jurídicas, verifique resultados importantes com um especialista ou fonte oficial.
